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溢爱净水机:掌握科学饮水公式,屏蔽身体缺水信号

999头条网 https://www.yyt999.cn 2022-03-01 09:54 出处:网络 编辑:@三九头条
溢爱净水机:掌握科学饮水公式,屏蔽身体缺水信号水是生命之源,也是组成人体的主要成分,水在人体所占比重至少在50%以上,一切的生命活动都离不开水。一个人…溢爱净水机:掌握科学饮水公式,屏蔽身体缺水信号

溢爱净水机:掌握科学饮水公式,屏蔽身体缺水信号

水是生命之源,也是组成人体的主要成分,水在人体所占比重至少在50%以上,一切的生命活动都离不开水。一个人在不吃饭、只喝水的情况下可生存数周;如果完全断水,只能生存5~10天。水对我们如此重要,但是你真的懂怎么喝水吗?人一天要喝多少水?喝下去的水会在人体经历怎样的旅程?怎么样养成科学喝水的好习惯?认真看完溢爱小编今天的分享,掌握科学的饮水公式,就能正确屏蔽身体的缺水信号,做一个有学问的喝水人了。

溢爱净水机:掌握科学饮水公式,屏蔽身体缺水信号

断水后,身体会出现哪些症状?

根据科学家的实验研究,模拟出了人体在断水后所产生的变化。

断水12小时:体内的水分减少了2%,出现初步的脱水信号——口渴,口干舌燥,尿液和唾液分泌减少,导致吞咽困难。

断水第1天后:体内的水分减少了4%,大脑组织收缩,伴随而来的是头晕目眩、反应迟钝。

断水第2天后:体内的水分减少了7%,停止排尿,出现皮肤干痒,体温失衡,肌肉痉挛等症状。

断水第3天后:体内的水分减少了10%,头痛欲裂,脑功能受到永久性损伤,人开始精神错乱。

断水第4天后:身体达到负荷极限,各个器官开始衰竭,直到大脑停止运作。

多数人正在经历慢性缺水

喝水虽然是一件再平常不过的事,但却有很多人做不到。有调查显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人渴了才喝水,13.9%的人不知道饮水不足有损健康。水对人体的重要性不言而喻,人体缺水时对大脑、心脏、肾脏、肝脏等代谢活跃的组织影响很大。当摄入水分过少,或者水分丢失过多时,机体可能处于脱水状态,出现各种症状。

轻度缺水:口渴、厌食、烦躁、疲惫、心跳加快等。

重度缺水:晕眩、行走缓慢、呼吸困难、全身无力、血压下降,甚至危及生命。

长期饮水不足:慢性肾病的发病风险显著升高。

但是,当机体摄入水分过多时,患有肾脏病、肝病等的人群甚至可能出现水中毒现象。有心脏、肾脏疾病患者需要遵医嘱饮水。

一个公式计算你的最佳饮水量

每日饮水量包括饮水、食物中含有的水等。按照以下计算公式就能大概算出你每日所需要的饮水量了:

成人每日需要的饮水量=体重(公斤)*30~40(毫升)。

2岁以上的儿童,每日需水量=体重(公斤)*100~150(毫升)。

一般来说,正常饮水量:

6个月~1岁:900毫升(奶+水)

1~2岁:1300毫升(奶+水)

2岁以上:1000~1500毫升

成年人:1500~1700毫升

除此之外,在炎热的夏天或者剧烈运动、大量出汗的情况下,需适当增加饮水量。特别是产后6个月内的哺乳期妈妈应每天额外增加饮水1000毫升。

让你爱上喝水的五个小窍门

水虽然对我们很重要,但有不少人却不喜欢喝水,或是没有勤喝水的习惯,溢爱小编收集了五个喝水的小窍门,能让你们在不知不觉中爱上喝水。

加点味道:有的人不喜欢水的无色无味,可以往水里加点柠檬、红枣、枸杞、金银花、菊花、玫瑰茄、薄荷,让水变得更有滋味;或者泡点茶叶、咖啡,都能让人不知不觉喝下更多水。

设置“任务”:给自己制定小任务,“强制执行”,比如饭前或饭后喝点水、米汤、绿豆汤、豆浆等,在运动前后适当饮水,或每次上厕所之后都喝一点水,睡前喝一小杯水或牛奶。

买个漂亮的杯子:一个由衷喜欢的杯子,能让人时刻关注到它,进而增加饮水次数。此外,杯子的容量大一些,会在不知不觉喝下更多的水。

用吸管:偶尔使用吸管也是个不错的选择,因为用吸管喝水会喝得更快,意味着不知不觉中喝得更多。最好选择造型多变的不锈钢、可重复使用的塑料吸管,而不是一次性吸管。

奖励自己:制定一条规则,如果你在一周内每天都达到喝水量,就为自己买一杯精美的咖啡,或其他小礼物。

当然,多喝水最好的奖励是健康,坚持下来的人早晚会得到这份馈赠。所以从现在开始,就跟着溢爱小编一起掌握饮水公式,养成勤喝水、科学喝水的好习惯吧!

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